自行检查乳房是否健康，可从观察外观、触摸乳房、感受疼痛、留意乳头状态、检查腋窝这几个方面入手。 1.观察外观：在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房大小是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变。 2.触摸乳房：用指腹轻轻按压乳房，从外上象限开始，顺时针方向检查，感受有无肿块、结节。 3.感受疼痛：留意乳房在日常有无疼痛，疼痛的性质是刺痛、胀痛还是隐痛。 4.留意乳头状态：查看乳头有无凹陷、溢液，溢液的颜色是血性还是浆液性。 5.检查腋窝：用手指触摸腋窝，检查有无肿大的淋巴结。 定期进行乳房的自我检查有助于早期发现乳房的异常，但这不能替代专业的乳腺检查。若自我检查发现异常，应及时到正规医院就诊，接受专业的检查和诊断。

你好,建议可以仰卧床上,乳房丰满者可放置一个小忱头或折叠的毛巾于左肩下,让左手枕于脑后,将右手的手指并拢伸直,轻压左边乳房,作小圈状按摩.此时可将乳房假想成一个钟面,自12点的位置,顺时钟方向(亦可采逆时钟方向,但是方向必须统一)检查至原点,至少按摩3圈.依照上列方法,改用左手检查右侧乳房.