一天中做俯卧撑的适宜时间、俯卧撑对腹肌的作用、练腹肌的较好运动以及瘦人能否练出腹肌，取决于多个因素，如个人生物钟、身体状态、运动目标等。 1. 做俯卧撑的时间：一般来说，下午 3 点到 6 点这个时间段，人体的肌肉力量和耐力相对较好，适合进行俯卧撑等力量训练。但这并非绝对，有些人在早晨或晚上锻炼效果也不错，关键在于个人习惯和身体适应情况。 2. 俯卧撑与腹肌：俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等，对腹肌有一定的刺激作用，但不是专门针对腹肌的训练动作。 3. 练腹肌的运动：仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作对腹肌的锻炼效果较为显著。 4. 瘦人练腹肌：瘦人可以通过坚持针对性的腹部训练和合理的饮食增加肌肉量，从而练出腹肌。但要注意，增肌需要足够的蛋白质摄入和充足的休息。 5. 综合因素：除了运动，饮食和休息也对腹肌的形成至关重要。保持均衡饮食，保证充足睡眠，避免过度疲劳，都有助于腹肌的锻炼和发展。 总之，选择适合自己的锻炼时间和方式，结合良好的饮食和休息，瘦人也能通过努力拥有理想的腹肌。

如果是室内锻炼，任何时间都可以，如果是室外锻炼，下午3点到6点钟比较好。坚持锻炼是可以练出腹肌的，但同时你要多吃一些，否则就比较困难，因为新的肌肉，也要有原料提供啊。