情绪低落、反复回想负面经历、对重要关系感到不安甚至有崩溃感，可能是心理压力过大、焦虑、抑郁等导致，也可能与个人性格、生活环境等有关。常见的应对方法包括心理调节、社交支持、运动锻炼、药物治疗、专业心理咨询等。 1.心理调节：学会积极的自我暗示，用正面思维看待问题，改变消极的认知模式。 2.社交支持：与亲朋好友分享感受，获得理解和支持，参加社交活动，扩大社交圈子。 3.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.药物治疗：可在医生指导下使用抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 5.专业心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗方法如认知行为疗法等改善情绪。 总之，当出现上述情绪问题时，要重视并积极采取措施。如果情况严重，一定要及时寻求专业帮助，以恢复良好的心理状态。

您好，需要考虑自己多锻炼自己的交际能力根据你的上述情况，多注意下和亲密的朋友接触

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您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行抑郁性神经症有哪些临床表现?(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1～2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀(3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.(4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

你好你的问题我来回答从你的描述来看你现在很痛苦正在寻找好的治疗方法给你个好的建议你必须到权威的精神精神卫生中心找心理医生进行系统治疗小医院是不行的毕竟不是专科如果你不知道哪个医院我可以告诉你沈阳医大二院心理科在7楼那里有好多专家专业人士相信你会好起来的祝你早日康复回答感觉满意给个评价谢谢