翻身困难、腰部臀部软痛无力可能由多种原因引起，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、梨状肌综合征、强直性脊柱炎等。 1.腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，导致腰部及臀部疼痛、无力，影响翻身。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、甘露醇等），严重时需手术。 2.腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等导致腰部肌肉慢性损伤，出现疼痛无力。治疗方法有休息、按摩、热敷、外用止痛膏（如氟比洛芬凝胶贴膏）等。 3.骨质疏松：骨量减少，骨骼强度下降，易引起腰部及臀部疼痛、无力。治疗包括补充钙剂（如碳酸钙）、维生素 D，使用抗骨质疏松药物（如阿仑膦酸钠），适当运动。 4.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症，压迫坐骨神经，引起臀部及下肢疼痛无力。治疗有物理治疗、药物治疗（如双氯芬酸钠）、局部封闭等。 5.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，可导致腰部疼痛、僵硬，活动受限。治疗包括药物治疗（如柳氮磺胺吡啶、沙利度胺）、功能锻炼等。 出现翻身困难、腰部臀部软痛无力的症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，采取针对性治疗。同时，要注意休息，避免劳累和不良姿势。

你好，根据你的情况分析，多考虑是局部有炎症或存在淤血等导致的局部血液循环不良造成的。建议你外用麝香镇痛膏外贴患处，治疗观察，多休息。