高中上课容易走神且记忆力变差，可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、缺乏运动、用脑过度等因素所致。 1. 睡眠不足：睡眠对大脑的休息和恢复至关重要。若长期睡眠不足，大脑无法得到充分休整，会影响注意力和记忆力。建议每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 心理压力：高中学习任务重，心理压力大。长期处于紧张焦虑状态，会干扰大脑正常功能。应学会通过适当方式如运动、听音乐等来缓解压力。 3. 营养不良：大脑的正常运转需要充足的营养，如蛋白质、维生素、矿物质等。若饮食不均衡，可能影响大脑功能。多吃富含这些营养的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 4. 缺乏运动：适量运动能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和养分。每周至少进行 3 - 5 次中等强度的运动，如慢跑、游泳等。 5. 用脑过度：长时间高强度用脑，大脑容易疲劳。注意劳逸结合，每学习一段时间就适当休息。 总之，要改善这种情况，需要从多方面入手，调整生活和学习习惯。如果问题持续且严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

如果是最近才出现这种情况，就是心理因素所致，自己调节一下即可。过节时，一切都放松下来，跟平时工作或学习时的紧张形成大的落差，就容易出现这种情绪。这样，您可以好好计划一下剩余的假期，可以早起去跑步锻炼，也可跟朋友聚会，总之要使自己有事情做，这样才会有情绪。

你好，根据你的描述，你这个是可以通过背书来提高你的记忆力。建议：你是可以通过吃一些坚果类的食物来提高你的记忆力。

需要注意饮食的调理清淡容易消化的食物可以多吃含锌的鸡蛋黄瘦肉汤之类的食物上课要培养兴趣，对自己感兴趣的东西往往很容易记住，相反,对自己不感兴趣的东西,就要强迫自己化力气去记住它。