经常失眠且心情烦闷，想要通过饮食助眠，需要注意饮食规律、避免刺激性食物、选择合适的助眠食物、控制进食时间和量、关注食物过敏等。 1. 饮食规律：保持规律的三餐时间，避免睡前过饱或饥饿。 2. 避免刺激性食物：如咖啡、浓茶、辛辣食物等，以免影响睡眠。 3. 选择合适的助眠食物：温牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉富含镁元素，能放松肌肉；小米富含色氨酸和淀粉，能产生饱腹感和促进睡眠。 4. 控制进食时间和量：睡前 2 小时内尽量不再进食，以免加重肠胃负担。 5. 关注食物过敏：若对某些食物过敏，可能导致身体不适影响睡眠。 总之，通过合理的饮食调整可以在一定程度上改善睡眠，但如果失眠情况严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。

失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用。平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。

你好，卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。保持卧室空气流通和适宜温度.好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

失眠此类精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试马来酸氟伏沙明片或半日胺氧化酶抑制剂等，但药物在这方面并无太大效果。Zp

你好,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。