你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

面和米饭热量其实是相差很小的，这点热量的差异并不会对人体肥胖产生很大的影响。因此不必为此费神过度。在选择何种食物作为主食的时候，更要注意副食的营养搭配、合理的饮食习惯等。副食的搭配。面和米饭作为主食的同时还会有副食的搭配，实际上高热量食物通常来自副食。例如油炸食品、菜肴等，因此选择面和米饭的同时更要注意副食的选择。

您好！卡路里是热量单位，可以用来计量食物产生的热量及人体消耗掉的热量，而生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。每个人每一天新陈代谢所需的热量都不一样，但是运动越多消耗的越多是肯定的。

你好，减肥的情况下首先不能够单纯看卡路里的。你的情况要减肥主要还是平时要多锻炼这个很重要。吃的话那么的确碳水化合物不要吃过多。主要多吃青菜水果。优质蛋白适当多补充。不吃肥腻的。所以你的情况米饭馒头面条之类的都可以吃。但是要少量一些。多配点青菜之类的

你的情况不运动只做家务属于正常的能量消耗。你的身高体重以及年纪你一天至少需要1800～1900卡路里的能量摄取不运动只做家务的情况没有额外的能量消耗，属于正常的机体消耗。