手臂粗可能由脂肪堆积、肌肉发达、水肿、皮肤松弛、不良姿势等因素导致。可以通过运动、饮食、按摩、医疗手段等来改善。 1.脂肪堆积：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 2.肌肉发达：多进行拉伸运动，如手臂伸展、瑜伽，帮助肌肉线条拉长。 3.水肿：避免长时间保持同一姿势，可适当抬高手臂，促进血液循环。 4.皮肤松弛：使用紧致肌肤的护肤品，配合按摩手法。 5.不良姿势：时刻注意保持正确的坐姿和站姿，避免耸肩、含胸等。 减手臂需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。如果手臂粗的情况较为严重，影响美观和生活，可咨询专业医生，考虑采取抽脂等医疗手段。但任何方法都应在保证健康的前提下进行。

首先您的问题是可以解决的，但是一定用下列方法坚持　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　　　3.再向内画圆20次.每天三组,注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　第四种瘦手臂妙方：　　　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。　　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　　　注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

您好，根据您的描述。您是想减手臂上的脂肪。建议您可以试试手握哑铃、或者可以用装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，就证明您已经锻炼到了。每天做三组，每组二十次。　　　

你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

安逸的大学环境容易使人放松，自然就缺乏了锻炼，容易长胖。情绪因素，日常的饮食都可能会引起肥胖。建议您多做体育锻炼，可以做瑜伽，也可以举哑铃之类的。要保持积极乐观的心态，不要过分放纵自己，也不要强迫自己，少吃零食，甜品之类。祝您生活愉快。