减肥并非不可能，即使存在遗传、骨架大等因素，通过科学合理的方法，如饮食调整、运动锻炼、规律作息、心理调节和专业医疗辅助等，是有希望达到理想体重的。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和饮料。 2. 运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜和作息不规律。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因短期内看不到效果而放弃，减轻压力，防止压力性暴饮暴食。 5. 专业医疗辅助：如果自行减肥效果不佳，可以寻求医生帮助，如在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物的副作用和适应证。 减肥需要长期坚持和综合管理，不要因为之前的失败而灰心，只要有决心和正确的方法，是能够实现目标体重的。

您好，肥胖有一定的因素是因为遗传，大绝大多数是因为后天的营养过剩，运动量不够，导致的脂肪堆积。建议您减肥是循序渐进的过程，不可操之过急，会对身体有损害而且反弹的也快。在饮食上一日三餐都要吃饭，晚上以清淡少量为主，因为你在生长发育期间，适当的营养还是要补充的，但是淀粉和糖类要节制。增加体育运动：篮球、羽毛球、跳绳、仰卧起坐等。重在坚持。愿我的回答能帮助到您。

您好，很高兴为您解答，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您可以多吃一些芹菜等高纤维素的食物，另外要注意多运动，每天可以早起跑跑步等，一定要坚持，您会成功减肥的