节食减肥时晚饭不建议不吃。这可能会影响新陈代谢、导致营养失衡、引发胃肠疾病、降低睡眠质量、影响情绪状态等。 1. 新陈代谢：不吃晚饭会使身体进入饥饿状态，新陈代谢减缓，反而不利于减肥。 2. 营养失衡：长期如此会导致营养摄入不足，影响身体正常机能。 3. 胃肠疾病：容易引起胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等疾病风险。 4. 睡眠质量：饥饿感可能影响睡眠，导致入睡困难、多梦易醒。 5. 情绪状态：易使人感到焦虑、烦躁，影响心理健康。 总之，节食减肥不是一个科学健康的方法。应通过合理控制饮食，结合适量运动来达到减肥目的。例如选择低热量、高纤维的食物，保持规律的三餐，每天进行适量的有氧运动和力量训练。

你好，肥胖问题是大多数女性比较头疼的问题。肥胖程度可分为三级：轻度，中度，重度。引起肥胖的原因有很多，大多数是由于摄入大量的高蛋白、高脂肪、高热量的食物而引起的。可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助