20 岁身高 158 厘米，想增高可从饮食、运动、睡眠、姿势、心态等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，睡眠中生长激素分泌旺盛。 4.姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于维持脊柱正常生理曲度。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 身高受多种因素影响，20 岁后身高增长空间相对较小，但通过上述方法仍有可能在一定程度上促进身高增长。需注意，不要盲目相信一些所谓的快速增高产品或方法。

根据你的叙述！暂时考虑为生长激素分泌减少的可能性较大！可以使用黄芩，山楂，羌活，独活，白术，茯苓糕煎服治疗，建议选用！！在饮食上，提倡饮食清淡，多食富含维生素C的新鲜瓜果和蔬菜，选择富含必需氨基酸的优质的植物性蛋白，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，适量运动，加强身体素质，应保持平和心态，不要自寻烦恼，对疾病的缓解具有较好的效果。