高二学生想要减肥且不反弹，可从控制饮食、调整作息、增加活动量、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量在固定时间入睡和起床。 3. 增加活动量：虽然不喜欢运动，但可以从日常活动开始，如步行上下学、多爬楼梯、课间多走动。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：如不吃早餐、晚餐过晚、暴饮暴食等。 减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。坚持健康的生活方式，才能达到减肥且不反弹的效果。

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的1.可制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

健康指导：你好，运动是一定要做的。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。