15 岁女孩出现 400 度近视和散光，恢复视力有一定难度，但通过合理的方法可以控制度数加深，如养成良好用眼习惯、佩戴合适眼镜、进行眼部锻炼、保证营养均衡、定期检查视力等。 1. 养成良好用眼习惯：控制用眼时间，避免长时间连续看书、看电子设备。每用眼 40 分钟，休息 10 分钟，眺望远方或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离要适中。 2. 佩戴合适眼镜：根据验光结果，选择合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，以矫正视力，减轻眼睛疲劳。 3. 进行眼部锻炼：可以通过眼保健操、转动眼球、远近交替注视等方式，锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。 4. 保证营养均衡：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于眼睛健康。 5. 定期检查视力：建议每半年或一年进行一次视力检查，及时了解视力变化情况，调整矫正措施。 总之，虽然 400 度的近视和散光难以完全恢复，但只要采取上述综合措施，积极控制度数加深，就能有效保护眼睛，减少视力问题带来的不良影响。

散光是眼睛的一种屈光不正常状况，与角膜的弧度有关。散光可以用激光手术治疗，如现在的LASIK，LASEK，效果都非常好，除此之外只能戴眼镜，其它都不能解决问题。提问者对于答案的评价：sunhao13：谢谢医生~