21 岁身高 158cm，体重 55kg 是否超重，需要综合多种因素来判断，如身体脂肪分布、肌肉含量、基础代谢率、饮食习惯以及身体活动水平等。 1. 身体脂肪分布：脂肪在身体不同部位的分布情况对体重是否超重的评估有重要影响。若腹部脂肪堆积较多，可能增加健康风险。 2. 肌肉含量：肌肉比脂肪密度大，相同体重下，肌肉含量高的人可能看起来更紧实，不算超重。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，消耗能量较多，即使体重稍高也不一定超重。 4. 饮食习惯：长期高热量、高脂肪、高糖的饮食容易导致体重超标。 5. 身体活动水平：缺乏运动，能量消耗少，易使体重增加。 综合考虑以上因素，仅依据身高和体重，不能简单判定是否超重。建议通过专业的身体成分分析，如体脂率检测等，来更准确地评估体重状况。如有必要，可咨询医生或营养师获取更个性化的建议。

你好，根据你的年龄和身高，你稍微超重了一点，减去5-8公斤就是正常体重了。合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

你好,从你说的情况来看,不属于超重型的,不过,你的体重标准应该在五十公斤左右.注意食物清洁,预防粮食霉变,改进饮用水质,保持餐具清洁.