减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：可以尝试中医减肥，拔罐安全健康，有效、不反弹，更重要的是，它拔罐选用的位置是根据局部的阿是穴，也就是肥胖部位，促进局部的自律功能，局部刺激达到促进代谢、增加耗能以燃烧局部脂肪达到减肥的目的。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

病情分析：你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

健康指导：你想试一试也可以，刷刷瘦也是全身或局部减肥皆可用的方法，刷刷瘦减肥瘦身原理，主要通过中医按摩、推脂、点穴、打通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，减肥同时可缓解便秘、内分泌失调、高血压、高血脂、脂肪肝等。可谓是养生减肥方法。这需付出一定代价，科学的减肥只有饮食营养加运动是最可靠的方法。