让自己心静，可以听些轻音乐，或者去做运动，打篮球跑步什么的，或者看写散文。放松一下，劳逸结合让自己心静，可以听些轻音乐，或者去做运动，打篮球跑步什么的，或者看写散文。放松一下，劳逸结合

你好，根据你的描述，你这个属于一种心理的强迫症状，反复提醒自己，反而让自己更加的烦躁。建议：你需要到心理科就诊，进行心理疏导，必要的时候，可以口服药物来控制。

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？

你这个情况其实就是注意力过渡集中在某件事情上使得自己钻进去出不来了，这个情况需要调整过来，不然很容易对生活造成一定困恼！建议你不要总是一个人独来独往，多和家人朋友联系，转移自己的注意力，多参加集体活动，不要总是一个人面对事情，还有人有时候是会有注意力不集中的时候这个很正常不要老是觉得不对怎么的！