你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

肚子上赘肉多建议不要穿收腹裤，你最好还是通过运动减肥，这样效果比较好，平时注意多做做仰卧起坐或者要呼啦圈，有助于减腹部赘肉。建议你平时注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。饮食方面尽量少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，有助于减肥。