平常增强免疫力可以通过饮食来实现，比如摄入富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果、富含维生素和矿物质的食物、富含益生菌的食物以及一些具有抗氧化作用的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉等，都富含优质蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。 2. 新鲜的蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，菠菜、胡萝卜等富含维生素 A，这些维生素对于免疫系统的正常运作至关重要。 3. 富含维生素和矿物质的食物：坚果类如杏仁、核桃富含维生素 E 和锌，有助于抗氧化和提高免疫功能。 4. 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等富含益生菌，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道的免疫功能，进而影响全身的免疫力。 5. 具有抗氧化作用的食物：蓝莓、紫甘蓝等富含花青素等抗氧化物质，可减少自由基对细胞的损伤，增强免疫力。 总之，通过合理搭配上述各类食物，保持均衡的饮食，有助于增强免疫力，维持身体健康。

增强免疫力可以适量吃蛋类、海参、鱼虾、牛奶等食物，也可以根据身体的情况服用转移因子口服液等增强身体抵抗力的药物治疗。