长期坐姿工作导致肩颈酸痛、活动不便，可能是肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、不良姿势、缺乏运动等因素所致。 1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，肩部和颈部肌肉持续紧张，容易引起肌肉劳损，产生酸痛感。 2. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫神经和血管，导致肩颈疼痛和活动受限。 3. 肩周炎：肩部周围的肌肉、肌腱等组织发生炎症，引起肩部疼痛和活动障碍。 4. 不良姿势：坐姿不正确，头部前伸、肩膀内扣等，加重肩颈负担，引发不适。 5. 缺乏运动：肩颈肌肉力量不足，无法有效支撑头部和颈部，容易出现酸痛症状。 6. 精神压力：长期精神紧张，可能导致肌肉紧张，加重肩颈不适。 总之，长期坐姿工作后肩颈出现酸痛和活动不便，需要引起重视。应注意调整工作姿势，定时活动肩颈，加强锻炼。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。可在医生指导下使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛。同时，可配合按摩、热敷等物理治疗方法。

你好，根据你描述的情况考虑平时注意锻炼为主，久坐的话1-2个小时起来活动半个小时，防止颈椎病。