过度运动后身体疲劳、大腿酸软，可能是乳酸堆积所致。排出乳酸可通过适度休息、饮食调整、物理治疗、药物辅助及适量运动等方法。 1. 适度休息：保证充足睡眠，让身体有足够时间恢复机能，缓解疲劳。 2. 饮食调整：多吃蔬菜、水果等碱性食物，有助于中和体内酸性物质。 3. 物理治疗：如按摩、热敷，能促进血液循环，加快代谢废物排出。 4. 药物辅助：可以在医生指导下使用碳酸氢钠片，调节体内酸碱平衡；也可用维生素 C 片，增强身体抗氧化能力。 5. 适量运动：进行低强度、有氧的运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环和代谢。 总之，要排出体内堆积的乳酸，需要综合多种方法，同时注意避免再次过度运动，给身体足够的恢复时间。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

减少乳酸的3种食物：1、富含B族维生素的食物：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。2、含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。3、富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。

你好！从描述来看是气血不足，不能滋养肌肤导致的，所以治疗是调理气血，通经络等来治疗。治疗药物可以用桂枝新加汤适当加减来治疗，中成药可以用八珍丸，养血荣筋丸来治疗，食疗可以用黄芪，当归，生姜，白芍，炙甘草煲汤服用，建议在当地中医看看是很好的选择，祝愿你健康！

这是关节炎，建议先保守治疗，可以舒筋活血通络止痛，牵引，针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，弥可保，活血止痛胶囊。

建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，增强身体体质。