性生活中出现障碍可能由心理因素、生理因素、生活习惯、既往病史、环境影响等造成。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力等不良情绪会影响性表现。要学会放松，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。 2.生理因素：如疲劳、疾病等。保持良好作息，适当锻炼，增强体质。若有疾病，及时就医治疗。 3.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等会影响性功能。调整生活习惯，规律作息，戒烟限酒。 4.既往病史：如前列腺炎、尿道炎等生殖系统疾病可能导致性功能障碍。积极治疗原发病。 5.环境影响：陌生或不舒适的环境也可能影响性生活。创造熟悉、温馨的环境。 性生活出现障碍不要过于焦虑，要综合分析原因，采取相应措施。必要时可寻求专业医生的帮助，进行心理疏导或药物治疗。同时，伴侣的理解和支持也非常重要。

从您的描述看还需要注意精神心理因素，生活不规律，熬夜以及前列腺疾病等因素的影响，最好是及早到医院针对做一下相关的健康体检，根据检查结果采取治疗，在生活上注意做好护理和调整，适当身体锻炼，生活起居有规律，饮食禁忌辛辣刺激，戒烟酒等等。