身高受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响。对于想长高的青少年，要从这些方面综合努力，包括合理饮食、适量运动、保证睡眠、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 遗传因素：身高受父母遗传影响，但并非绝对。通过后天努力仍有长高空间。 2. 营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免高糖、高脂肪、高热量食物。 3. 适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。 5. 良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 6. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、坐姿不正等。 总之，想要长高需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，可到正规医院的内分泌科就诊咨询。

您好，身高的发育与您的先天遗传基因和后天的营养运动有很大关系，适量的拉伸运动有利于身高的发育。希望我的回答对您有所帮助，祝您及您的家人身体健康,节日快乐！