我身高151,体重呢却达到一百20斤,苦
我身高151,体重呢却达到一百20斤,苦恼啊。想锻炼却坚持不下来,想节食也不节不了,嘴馋啊。但是我对自己的体重真是太担忧了,咋办啊曾经的治疗情况和效果:无
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回答1
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谌莉媚 主任医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
中医外科
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患者好,每天少一点,以后就习惯了。主食的量慢慢控制下来,少食多餐,细嚼慢咽,多吃些能减肥的食品,比如芹菜、豆芽、魔芋、冬瓜、苦瓜、香菇等等,还有含膳食纤维丰富的食物,忌食高糖、高脂、含盐量多的食品,多喝点水,加快新陈代谢。适当增强体育锻炼,保持愉快的心情。
2018-12-21 17:43
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,按照你的描述来说,想锻炼却坚持不下来你好,锻炼是减肥的最佳方法,但是一定要坚持下来,千万不要半途而废。
2015-11-18 18:27
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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一般减肥最痛苦的就是美食的吸引,和坚持不下来高强度的体育锻炼。建议平时多注意自己的饮食,不能吃太多的油腻,如果真馋了,可以吃些热量低的鱼肉,多吃些蔬菜水果。一定要吃早餐,因为如果早上不吃,中午吃的太多,太快,就容易发胖。吃饭时细嚼慢咽,因为人的饱食中枢有一定反应时间,如果吃慢点,可以吃的少一点。运动可以采用快走或者慢跑的方式,但必须半小时以上才能消耗脂肪,否则消耗的只是糖类,吃饭时更会增加食欲。
2015-11-18 21:02
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回答4
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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减肥最好的办法就是运动了。要想成功就必须坚持。控制饮食是一定的,否则再多运动也没用。可以少吃多餐,实在想吃就吃些含热量较低的水果,像柚子什么的。跳绳的效果很明显,或者瑜伽。
2015-11-18 21:59
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回答5
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,您标准体重是82斤,有点胖了,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入。
2015-11-19 03:17
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回答6
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,肥胖的话跟遗传因素、机体代谢状况、饮食等多方面有关。肥胖的话也会引起心脑血管疾病,糖尿病、脂肪肝、高血压等。想要健康减肥的话,通常首先要控制饮食,少吃脂肪含量高的食物,也需要控制每日食物摄入的量,坚持适量运动,养成良好的生活作息习惯。不建议通过药物减肥。可以采用中医针刺等减肥方式。
2015-11-19 04:56
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