女生首次性生活减轻疼痛，可从心理准备、环境营造、充分前戏、姿势选择、使用润滑剂等方面着手。 1.心理准备：保持放松和积极的心态，避免过度紧张和焦虑。了解性知识，正确认识性生活，减轻心理负担。 2.环境营造：创造一个温馨、舒适、私密且安全的环境，有助于放松身心。 3.充分前戏：通过亲吻、抚摸等方式增加双方的亲密感和身体的兴奋度，使阴道充分润滑。 4.姿势选择：选择合适的体位，如传统的男上女下体位，可减少不适感。 5.使用润滑剂：若阴道分泌物不足，适当使用水性润滑剂，能减少摩擦带来的疼痛。 总之，女生首次性生活要做好充分准备，与伴侣进行良好的沟通和配合。若疼痛持续或加重，应及时就医。

尽可能告诉你的男友，你是第一次，让他温柔些。不要着急粗鲁。这个过程是需要两个人来配合感受，才会有完美的享受。但是第一次是避免不了疼痛的，减轻疼痛的方式只有让你男友把前戏做足，让你在爱抚中把心情放松，进而开始享受他的爱抚，下面湿了之后，（第一次会紧张，如果没有湿，也可以用润滑油避免过度摩擦导致疼痛）让你男友温柔点，这样是减轻疼痛的最好办法。