自慰是一种常见的生理现象，但过度自慰可能带来身心问题。要克服这种情况，需要从认识危害、转移注意力、加强锻炼、规律作息和心理调节等方面入手。 1.认识危害：了解过度自慰可能导致生殖系统炎症、精神萎靡、注意力不集中等问题，增强自我约束意识。 2.转移注意力：培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，将精力投入到有益的活动中。 3.加强锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质，释放过剩的精力。 4.规律作息：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，有助于稳定生理节律。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，若有焦虑、紧张等情绪，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。 总之，克服过度自慰需要有坚定的决心和持续的努力。要相信通过上述方法，可以逐渐减少甚至戒除过度自慰的习惯，恢复健康的生活状态。

过度手淫对身体的危害比较大，一是对精神上会使你的精神委靡不振；二是对身体上伤害也很大，伤肾，使肾功能减退等造成以后性生活不协调。

那就是有点多了哦．．．对自己身体不好．．一精神无力，全身很软．．并且对你以后的性生活有很大的危害．．比如什么早泄啊，．．．所以在不得以的情况下最好不要自慰！！！！

过度过早手淫导致性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻或关系。过度手淫还会导致腰痛，脱发，前列腺肥大和阴茎短小弯曲的。过度射精（频繁地清空精液囊）将削弱大脑的乙酰胆碱、多巴胺和复合胺神经系统。射精后，男人会经历以下一些问题：记忆力衰退、眼皮下沉、视线模糊、耳鸣等，都是由于乙酰胆碱缺乏；筋疲力尽、有压力和疲倦是由于多巴胺、去甲肾上腺素过度转化为肾上腺素（压力荷尔蒙）；睡意和焦虑是由于把复合胺过度转化为褪黑激素。建议你控制手淫频率。

你好，手淫是年青人释放性压力的途径，如果是一个很正常状态下的手淫，不会引起任何的疾病，但手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，早泄等，而对心理上的危害超过对生理的影响。建议自觉抵制诱惑，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，对于手淫适可而止，即不会造成伤害。