女性对性和自慰的认知存在变化，合理的性观念和正确的自慰方法很重要，包括生理知识、心理调节、卫生注意、频率控制、安全措施等。 1.生理知识：了解女性生殖器官的结构和功能，知道性反应和自慰过程中的生理变化。 2.心理调节：保持积极健康的心态，避免因性和自慰产生过度焦虑或负罪感。 3.卫生注意：自慰前后要做好清洁，防止感染，使用干净的器具。 4.频率控制：适度自慰，避免过于频繁影响身心健康和正常生活。 5.安全措施：选择安全的方式和环境，避免造成身体损伤。 总之，女性应树立正确的性观念，以科学、健康、安全的方式对待性和自慰，如有相关疑问或不适，可咨询专业医生。

注意卫生,一定要保持阴道的清洁,不要用不干净的器具不要太频繁,以免耗伤肾精.特别是对于有腰酸背痛的人.注意控制自己的欲望.不要依赖于这个要开心,有很多事情都可以娱乐

女人的阴蒂最敏感,许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交,所以女人自慰的第一步,就是认识大小阴唇,阴蒂,阴核及阴道口的位置,从抚摸开始探寻快感.以中指及食指按压,揉捏或转圈摩擦阴蒂,大小阴唇,阴核,或者也可用手指轻弹,尝试不同力道产生的快感层次.最敏感的部位是阴蒂,许多女性在阴蒂部位给予充分的刺激,不需要插入阴道,即可达到高潮.接着试着自我爱抚身体,从乳房,后颈,大腿内部开始,开发全身敏感带,试着扭腰摆臀,夹紧大腿,收缩会阴部,脑里幻想罗曼蒂克的情节,等到可以接受用手刺激阴部时,而且阴道也湿润时,再尝试将手指插入阴道,仿真阴茎进出抽送的动作.注意：1,保持卫生,减少阴道感染　　自慰时应把手洗干净,指甲不要留太长,以避免感染.如果要把手指伸入阴道,也别忘了先取下手指上的戒指.　　2,注意隐私及安全　　最好找个私密的场所,例如是自己的房间,浴室等等,关掉手机及电话,避免被人打扰或撞见,生性紧张保守的人尤其要注意,以免留下心理阴影.　　3,造成性幻想,自慰感受升级　　许多女性看到裸男猛哥并不会有性欲,但被会罗曼史小说勾得心痒难搔;对于觉得罪恶,不敢去想,不知如何动手自慰的女性,罗曼史小说用爱情包装性爱的文字描述,是性幻想的好材料,再怎么生性闭锁保守的女性,也容易接受罗曼史的引领,通往自慰的秘密花园!　　4,应避免密集性地自慰或刺激性器官　　女性朋友如果长期且经常地自慰或藉由性伴侣刺激性器官,则有可能会促使性器官逐渐肥大,一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦,则将容易遭受病毒,寄生虫,细菌和其它微生物的侵入,引起出血,溃烂等疼痛症状,进而影响到性生活的美满,因此必须谨慎小心.女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应.

女性正常阴道内也有多种细菌存在,但由于阴道与这些菌群之间形成生态平衡并不致病.在维持阴道生态平衡中,乳酸杆菌,雌激素及阴道内酸碱度起重要作用.生理情况下,雌激素使阴道上皮增生变厚并增加细胞内糖原含量,阴道上皮细胞分解糖原为单糖,阴道乳酸杆菌将单糖转化为乳酸,维持阴道正常的酸性环境（pH≤4.5,多在3.8~4.4）抑制其他病原体生长,称阴道自净作用.自慰的话有一个好处就是被传染性病的几率就大大减少了不少,所以严重的性病不太容易得.而引起感染的可能性还是有的,只要长期保持阴部卫生清洁,一般都不会感染妇科疾病.使用自慰器的话,希望保持自慰器的清洁与无菌.一旦感到阴部有任何异常的话,还是尽早去检查的为好.

可以去买女性自慰器,然后注意卫生,清洁就可以了,或者采用避孕套等相关物品....