体重突然增加可能由多种因素导致，如饮食不规律、缺乏运动、内分泌失调、药物影响、睡眠不足等。每晚跑两公里对减肥有一定帮助，但效果因人而异，还需综合考虑其他方面。 1. 饮食不规律：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引起体重上升。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，脂肪易堆积。除了每晚跑两公里，还可增加其他有氧运动和力量训练。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响代谢，导致体重增加。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 药物影响：某些药物如糖皮质激素、抗抑郁药等可能导致体重增加。若因药物引起，可在医生指导下调整用药。 5. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 总之，要实现有效减肥，需综合调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、保证睡眠等。若体重增加伴随其他不适，应及时就医。

体重增加，要注意饮食控制、积极运动要积极运动，多跑步，控制饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜

你好，两公里的运动量如果是一开始是可以的，但是要想达到减肥效果可能需要增大运动量，另外你的饮食还需要进行一定的控制。你好，建议保持健康饮食，不要摄入过多的脂肪和蛋白质，保持平衡而且均衡，适当增减有氧运动，两者结合并且坚持下午，才会有明显效果，祝好

你好，体重突然增加，可能是由于营养过剩，同时缺乏运动引起的。可以从饮食上控制，饮食以清淡为主，少吃油腻大和高热量的食物，每天多运动，加强脂肪的消耗，晚饭后散步半小时。

你好，你最近是吃的比较多么，还是不怎么运动啊如果你没有乏力，嗜睡，进食减少没胃口体重却增加的话，那可能跟你生活方式有关