晚上 10 点多睡觉但白天上班仍犯困，可能是由睡眠质量不佳、营养不良、缺乏运动、某些疾病或心理因素等造成的。 1. 睡眠质量不佳：比如睡眠环境差、多梦易醒、打呼噜等。睡眠环境要安静、舒适、黑暗和凉爽。如果打呼噜严重，可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要就医治疗。 2. 营养不良：缺乏某些维生素（如维生素 B12）、矿物质（如铁）等。可通过饮食调整，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，导致精力不足。建议每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。贫血可补充铁剂等，甲状腺功能减退需服用甲状腺素片，糖尿病要控制血糖。 5. 心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等。要学会放松，如冥想、深呼吸，必要时寻求心理医生帮助。 总之，导致白天犯困的原因多样，若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，查明原因，对症治疗。

健康指导：你好！从你描述的症状来看，考虑是身体素质不太好，气虚血亏证导致的不适症状。建议去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质。

您好！从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，气虚血亏证导致的不适症状。建议：去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质

你好，根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，脑失所养等原因导致的。建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。脑力宝治疗观察。

你好，根据你的情况来看，考虑身体虚弱或工作劳累引起的可能性，建议你中午休息一下来改善，避免劳累。