高中生因作息不规律、运动少等导致体重超标、血压偏高，可通过改善生活方式来降压，如规律作息、增加运动、合理饮食、减轻压力、戒烟限酒等。 1. 规律作息：保证充足睡眠，每天尽量睡足 7 - 8 小时，有助于维持血压稳定。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，降低血压。 3. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和糖分的摄入，避免肥胖。 4. 减轻压力：学会放松，如通过听音乐、阅读等方式缓解学习压力，避免因紧张导致血压升高。 5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管，影响血压，应尽量避免。 血压偏高需要引起重视，通过上述非药物方法积极调整，同时定期测量血压，监测血压变化。如血压持续升高或出现头晕等不适，应及时就医。

你好，建议平时养成好的生活习惯，平时多吃蔬菜和水果，清淡低盐低脂饮食，忌辛辣刺激食物，戒烟酒，多运动，定期检测血压。

体检标准：身高(男性1.62米，女性1.60米)、体重[(标准体重=身高-110)kg，男性不超过标准体重的20%，不低于标准体重的10%；女性不超过标准体重的15%，不低于标准体重的15%]、视力(左眼0.6，右眼0.8，普通高中毕业生为：左眼4.6，右眼4.8以上)等项目目侧，杜绝将身高、体重视力不足以及有明显疾病的人员送来体检。