抵抗力差容易感冒、头晕、打瞌睡，可能与营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、慢性疾病等有关。 1. 营养不良：身体缺乏必要的营养元素，如维生素 C、维生素 D、锌等，会影响免疫系统功能。可通过饮食调整，多吃新鲜蔬果、蛋奶类、坚果等补充。 2. 缺乏运动：长期运动量少，身体代谢和血液循环不佳，免疫细胞活性降低。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和免疫系统休整的重要时期，睡眠不足易导致抵抗力下降。要保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌和免疫系统。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 5. 慢性疾病：如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，会削弱身体抵抗力。需就医检查，明确病因后针对性治疗。 抵抗力差需要综合调理，改善生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。

你这种情况可以先做下全面的体检，如果没有器质性病变，需要适当的户外锻炼，合理营养，慢慢调理。

1.多喝水-温开水,不要喝饮料.2.饮食多样,要多吃一点粗粮,切记每餐不要吃的太饱.3.根据天气情况随时增减衣服,4.作息时间有规律.