两个肩膀和两个膝盖同时疼痛，可能是由过度劳累、关节炎、外伤、骨质疏松、风湿免疫性疾病等引起。 1.过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致肌肉、关节劳损。应注意休息，适度按摩和热敷可缓解。 2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎多与关节退变有关，类风湿关节炎则是自身免疫性疾病。需要通过药物治疗，如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠等，控制病情进展。 3.外伤：受伤可造成关节及周围组织损伤。轻者休息、制动，重者可能需要手术治疗。 4.骨质疏松：多见于老年人，骨量减少，骨骼脆弱。除补充钙剂和维生素 D 外，还可使用阿仑膦酸钠等药物。 5.风湿免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等。需使用免疫抑制剂，如甲氨蝶呤、来氟米特等。 总之，两个肩膀和两个膝盖同时疼痛的原因多样。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你的情况多是由于关节炎症导致的，多是由于长期劳累导致的无菌性炎症。建议查一下X片，排出骨质增生病变，建议采取中医治疗方法，如温针灸，拔罐，同时配合中药进行调理，最好让医生看一下通过辩证合理应用。