每晚睡前喝高钙纯牛奶有多种好处，如促进睡眠、补充营养、增强免疫力等。适宜的饮用时间一般在睡前半小时到一小时。早上起床后也可以喝，对身体有益。是否会长高和发胖，取决于多种因素，包括个人体质、饮食和运动等。 1. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸有助于放松神经，改善睡眠质量。 2. 补充营养：富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，有助于维持身体正常机能。 3. 增强免疫力：所含的免疫球蛋白等物质能提高身体的抵抗力。 4. 利于骨骼健康：丰富的钙有助于骨骼发育和维持骨骼强度。 5. 对肠胃有益：能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。 总之，合理饮用高钙纯牛奶对身体有诸多益处，但要注意适量，并结合均衡的饮食和适当的运动，以达到保持健康和理想的身体状态。

牛奶含有钙物质和能量，是人体每天都需要的营养。早晚喝都可以，早晨喝可以给一天的活力提供营养保证，晚上喝可以提高人体对钙的吸收，有助于睡眠。但是不要早晨空腹喝牛奶，而且不能加糖加热喝牛奶，因为加热时牛奶的氨基酸可以和糖结合，不容易消化。

你好，请问你是天天喝吗？可以增加你的抵抗力，相当于补充了营养。你几岁了？

高钙纯牛奶的好处分析建议你晚上睡前一小时喝一杯牛奶，以免增加肾脏的负担。早上起床半小时后喝。喝牛奶应该和淀粉质同吃才不会造成流失。怕发胖的话建议选择脱脂牛奶。

牛奶具有安神的作用，睡前饮用可以保证睡眠，提高睡眠质量。睡前喝牛奶不仅利于吸收，而且有助于睡眠，喝的话在睡前半个小时之内即可，这个没有睡眠特别的时间要注意，只是要坚持喝……早上的可以喝一些面包麦片一起吃，有助于牛奶的吸收，因为牛奶的钙质很容易流失…………喝牛奶要适量，一天最多2袋足够，16岁的年龄只要保证饮食的均衡，必要的摄取一些高蛋白食物（比如鸡蛋，牛肉之类的），经常性进行体育锻炼，就不用担心发胖的问题，多进行些跳跃的运动比如篮球，长高也是可以的