起床前腰和脚后跟疼痛，活动后减轻，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、跟腱炎、风湿免疫性疾病、足底筋膜炎等原因导致。 1. 腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不良，引起腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生疼痛。治疗以休息、热敷、按摩等为主，可使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，髓核突出压迫神经，导致腰部和下肢疼痛。需卧床休息，配合牵引、理疗，药物如甲钴胺营养神经。 3. 跟腱炎：跟腱反复牵拉损伤，引发炎症。减少活动，局部冰敷，外用扶他林软膏。 4. 风湿免疫性疾病：如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，自身免疫异常引起。需完善相关检查，如类风湿因子等，治疗常用甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶等。 5. 足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉产生无菌性炎症。可进行足底拉伸训练，服用塞来昔布止痛。 出现这种症状，应引起重视，及时就医明确诊断，以便采取针对性治疗措施。

你好，你现在的不适的症状是腰椎的问题的引起的。如果突出比较轻可以牵引治疗和药物治疗。如果突出严重可以采用微创介入治疗技术，日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.