酸奶是一种非常好的食物，经常喝酸奶不仅能够调理肠胃，还能润肠通便，而且可以抑制脂肪堆积在皮下，每天早晨吃饭的时候和每天晚饭后的半个小时左右，这两个时段喝酸奶减肥的效果是非常好的，我要通过喝酸奶来进行减肥，就一定要每天喝，坚持一个月左右才会有效果。

一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利减肥需要很多方面一起作用，单单靠某种食物是达不到效果的，合理饮食，多运动才是关键

健康指导：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

您好，关于酸奶的服用时间最为合适的问题，一般情况下酸奶主要作用是提供人体所需要的蛋白质，蛋白质的吸收前提是糖类等供应充足的情况下才能起到作用的，所以不推荐空腹喝酸奶，在餐后或者进食中喝时最为好的对于减肥来说，本身酸奶没有减肥的功效的，但是如果可以适当注意节食的话，是对于减肥有一定的帮助的。建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。

健康指导：你好，根据你描述的情况平时吃完饭喝一杯酸奶是非常有帮助的，里面含有丰富的肠道有益菌，可以帮助肠胃蠕动加快，需要注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，要多运动，希望对你有帮助。

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，喝酸奶不能减肥的，要考虑人为误导宣传的成分比较大的。减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.