中学生想改善皮肤黑且变好，可从日常护肤、饮食调整、作息规律、做好防晒、适度运动等方面着手。 1.日常护肤：选择温和的洁面产品，保持皮肤清洁。使用含有维生素 C、E 等成分的护肤品，有助于抗氧化和美白。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，以及富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等。 3.作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和皮肤修复。 4.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，戴帽子、打遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。 5.适度运动：促进血液循环，使皮肤更有光泽。 6.保持心情舒畅：避免压力过大导致内分泌失调，影响皮肤状态。 改善皮肤需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果皮肤问题严重，可咨询皮肤科医生。

你好，就目前的医疗水平看，没有太明显的美白方法，多数化妆品也属覆盖作用，中药、偏方美白也不十分可靠，不可盲目尝试。当前好多人尝试蔬菜美白也是不成功的，还是顺其自然的好。平常多做做面膜，补水美白，就好了，多吃水果蔬菜