肠胃不好想要增肥，需要从改善饮食、调理肠胃、适当运动、保证休息、减轻压力等方面入手。 1.改善饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。多吃富含碳水化合物的食物，像米饭、面条、土豆。同时，要注意食物的易消化性，少吃油腻、辛辣、生冷食物。 2.调理肠胃：可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等药物，改善肠道菌群，促进消化吸收。 3.适当运动：选择一些强度适中的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，提高肠胃功能。 4.保证休息：每天保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢。 5.减轻压力：学会放松心情，避免长期处于紧张焦虑状态，以免影响肠胃功能。 总之，肠胃不好增肥需要综合调理，长期坚持，并且要定期复查，根据身体状况调整方案。

健康指导：根据您的描述，胃肠道不适容易加重与营养物质流失，平时应该注意饮食调节，避免进食辛辣刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免进食干硬刺激食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，注意保暖，避免受凉。