虾皮（补钙，每天一把），海带（补碘），应季水果（补充各种维生素），应季蔬菜（补充各种纤维素），蘑菇（增强免疫力抵抗力），鲈鱼或鲑鱼或鳝鱼（一周两次就够，补充DHA），豆浆（补充植物性蛋白质）或牛奶（补充动物性蛋白质），其他豆制品（比较好的是黑豆，营养价值非常高，补充卵磷脂），红糖,粮食

你好怀孕初期可以补充叶酸,注意饮食均衡营养

不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

建议你还是需要去你们当地的医院,咨询一下专科医生,由专业医生来对你进行指导性的对症治疗比较好.

生活上加强蛋白质及维生素的摄入,避免刺激性食物.避免感冒,避免乱服用对胎儿有影响的药物.前三个月及后三个月避免同房.苹果,香蕉,菠萝,荔枝等