13 岁女生的身高和体重受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。一般来说，正常范围会有一定的波动。 1. 遗传：遗传因素对身高和体重起着重要作用。如果父母身材较高大，孩子通常也有较高的身高潜力。 2. 营养：均衡的饮食，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于身体的生长发育和维持健康体重。 3. 运动：适量的运动，如跳绳、游泳、跑步等，能促进骨骼生长，增强肌肉力量，对身高和体重的控制有益。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，利于身高增长，同时也能调节身体代谢，影响体重。 5. 环境：良好的生活环境，如较少的压力、清新的空气等，对身体发育有积极影响。 总之，13 岁女生的身高和体重没有绝对的标准值，只要在合理范围内，并且身体各项机能正常，就无需过度担忧。如果对身高体重有疑虑，可咨询专业医生。

身高和体重正常与否，可以去医院检测一下,13岁女生注意营养，运动和休息，平时少吃胆固醇含量高的食物,能够长高的，多吃饭，不要节食生活中注意要吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，要注意多运动，晚上早点睡,多食新鲜的蔬菜水果多喝水，最好多吃含钙的食物.