如何戒掉多年看黄网及手淫的习惯？
2024-12-25 10:00
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怎么戒掉看黄网？看了好几年了，一直戒不掉？怎么戒掉看黄网？看了好几年了，一直戒不掉，怎么办，看后都会手淫，怎么戒掉？。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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要戒掉多年看黄网及手淫的习惯，需要从心理、生理、环境、社交和行为等多方面入手，包括调整心态、培养健康生活方式、改善环境、拓展社交和进行自我约束等。 1.心理：认识到这种行为的不良影响，树立正确的性观念，增强自我控制意识。 2.生理：保持充足睡眠，合理饮食，适当运动，避免过度疲劳和精神紧张。 3.环境：减少接触可能引发这种行为的环境因素，如避免独处、清理相关物品。 4.社交：积极参与社交活动，结交正能量的朋友，分享生活，分散注意力。 5.行为：制定具体的戒除计划，如设定目标、记录进展，培养新的兴趣爱好。 总之，戒掉看黄网及手淫的习惯需要坚定的决心和持续的努力。在这个过程中，如果遇到困难或心理压力过大，可以寻求专业心理医生的帮助。只要坚持，一定能够成功戒除。
2024-12-25 20:38
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