出现怕与人交流、遇到竞争对手退缩以及不想上班的情况，可能是性格内向、社交恐惧、工作压力大、缺乏自信、心理疲劳等原因造成的。 1. 性格内向：性格内向的人往往更倾向于独处，在社交和竞争环境中会感到不适。可以尝试逐渐扩大社交圈子，从熟悉的小群体开始。 2. 社交恐惧：对社交场合存在过度的害怕和焦虑。建议寻求专业心理咨询，学习应对社交焦虑的技巧。 3. 工作压力大：长期的高强度工作可能导致身心疲惫。合理安排工作和休息时间，适当进行运动放松。 4. 缺乏自信：对自己的能力不够信任。通过完成一些小任务逐步建立自信，多看到自己的优点和成就。 5. 心理疲劳：长期的精神紧张和消耗。可通过旅游、阅读等方式缓解，给自己的心灵“充电”。 总之，要认识到这些问题是可以改善的，关键是要积极面对，采取适合自己的方法逐步调整状态。

考虑是某些疾病和心理造成的，高兴一天，不高兴也是一天啊。建议多交朋友、多聚会。放松心情，不要想得太对哦。