健康指导：你好，瘦多少，要看自己的努力了，肥胖主要是因为能量摄入大于消耗所造成的疾病，要靠一日三餐来辅助，并不是禁食所能办到的，肉类建议少吃，加之以适度的运动会有效果的，关键的是坚持，不要进食饱和脂肪

健康指导：合理的控制好晚餐的饮食对于合理的减重是十分有意义的。晚餐绝对不食也是不建议的，建议可以早吃一些、少吃一点，饮食要清淡适量易于消化为宜，另外饭后休息后要尽量避免久坐，要适宜的进行活动和锻炼，机体只有在运动的过程中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减肥的目的。

健康指导：你好，每天一定量的有氧运动有助于减肥，具体减肥效果因人而异。但是你目前处于生长发育的时期，不建议盲目节食减肥，晚餐不吃饭容易导致午餐及第二天早餐进食量增加。建议晚餐可以适当进食，如蔬果、粗粮等，减少高油高脂高糖食物，效果更佳。

这种方式可能会让体重下降，但对身体是有害的，会出现营养不良，影响正常生长发育及身体健康状态的维持。有氧运动是健康人应该进行的，而晚上不吃饭是不可取的。也不利于减肥。目前还处于身体生长发育时期，宜饮食有规律性，避免偏食，保证营养的供应，可保证体质的提高，而运动主要是坚持进行，生活有规律性，一般是可维持较好身材的。

健康指导：你好，晚上要少吃饭，坚持有氧运动半小时以上是会瘦的，建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。