伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，会带来长期的痛苦和不便。要多吃些高蛋白的食物，还有牛筋是好象可以的，还有多吃些动物软骨，首先要修养好，听医生建议，祝早日康复

依据你所说的你是韧带损伤该病主要是注意休息，减少患肢的运动，吃些营养的食物。必要时石膏固定

这个主要是吃点活血化瘀的药物，如果疼痛很剧烈建议你可以适时的用止痛药，应该绝对的休息一个月后在活动，至于吃的话没有什么很特意的食物，祝早日康复。