后天扁平足在长跑后出现脚疼，可能是由于足弓结构改变、肌肉疲劳、关节压力增大、足底筋膜炎症、姿势不正确等原因引起的。 1.足弓结构改变：后天扁平足的足弓支撑能力减弱，长跑时足部承受的压力过大，易导致疼痛。可通过定制足弓支撑垫来改善。 2.肌肉疲劳：长时间跑步使足部肌肉过度劳累，产生酸痛感。适当休息、热敷和按摩能帮助缓解。 3.关节压力增大：足弓塌陷后，关节受力不均，长跑加剧了这种情况。可进行关节松动训练。 4.足底筋膜炎症：长期受压和摩擦引发炎症。使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 5.姿势不正确：跑步姿势不佳会加重足部负担。需在专业指导下调整姿势。 后天扁平足患者在面临中考体育长跑时，应注意足部保护和休息。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复训练。

你好,假如是易变性扁平足可采用穿足弓高的运动鞋,以恢复内纵弓,托起距骨头；还可以加强功能煅炼,如用足趾走路,作屈趾运动.僵硬性扁平足,康复治疗及矫正鞋不易奏效,需要手治疗.

您好，现在市场上有专门针对扁平足设计的鞋子和鞋垫。不要穿任何带跟的鞋，也不要穿太软的鞋，容易变形。

因为脚底有很多的血管和神经，如果足弓变平后，行走和站立时就会压迫血管和神经，产生疼痛。扁平足主要是要注意减少走路和站立的时间，不让脚底的血管和神经长时间的受压。穿鞋子要穿比较软的，平跟的。

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的负跟鞋，减轻足弓压力，帮助康复，这种负跟鞋在有的三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。穿平底鞋，如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。可以体验一下，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下平足的症状是否减轻。已经出现平足，要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，注意恢复。特别注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。