16 周岁身高 163 厘米，怎样有助于长高？
2024-12-25 12:02
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我今年16周岁身高163请问医生怎样？我今年16周岁身高163请问医生怎样才能有助于我长高呢？从去年开始长高不明显。无请医生给我提一些有助于长高的建议
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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有助于青少年长高的因素包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背，减少碳酸饮料和高糖食品的摄入。 总之，青少年想要长高，需要从多个方面共同努力，并且要长期坚持。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科咨询专业医生。
2024-12-26 04:18
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