心里害怕睡不着且懒得外出，可能是心理压力、环境因素、生理疾病、不良生活习惯、药物副作用等所致。 1.心理压力：生活中的重大事件、工作学习的紧张等带来的心理负担，会影响睡眠和情绪，使人不愿外出。 2.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强或过暗，都可能导致睡眠不佳和不愿出门。 3.生理疾病：如神经衰弱、焦虑症等，会引起情绪和睡眠问题，使人精神不振，懒得外出。 4.不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备，打乱生物钟，影响睡眠质量，进而影响外出的意愿。 5.药物副作用：某些药物可能会影响神经系统，导致失眠和情绪变化，使人懒得外出。 如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议及时就医，通过心理咨询、调整生活方式或必要的药物治疗来改善。

你好，根据你的描述，你最近的睡眠状态不是很好的样子，总是觉得心里很是担心和害怕，也不愿意出去。是否是你自己最近经历了什么事情导致的这样的心态，如果觉得睡不着，可以起来做做一些分散注意力的事情，看看书也可以的，心态要放松一点。希望你幸福。