钙片最好是晚上睡前服用，因为钙和很多食物一起吃，比如豆腐会生成结晶，有的蔬菜会影响钙的吸收，所以最好是晚上睡前服用。建议睡前服用钙片，同时吃钙片时配合吃维生素AD.这样有利钙的吸收，同时要注意多晒太阳，有利维生素AD的生成。

一般来说，如果是一天服用一次，以睡前服用为佳。因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

青少年处于长身体的黄金期，钙质的需要比一般人要多一些，所以可以口服钙片。服用钙片的时间最好选择在晚餐前一小时。补钙的同时不要忘了补充镁，体内钙与镁含量之比是二比一的时候是最容易吸收的。可以适当地吃些含镁高的食物，比如杏仁，核桃，腰果，南瓜子，葵花籽，金枪鱼等。