30 岁备孕需要注意身体状况、生活习惯、饮食营养、心理状态和孕前检查等。 1. 身体状况：保持适当运动，增强体质，如慢跑、瑜伽等。但要避免过度劳累和剧烈运动。 2. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。 3. 饮食营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。补充叶酸，可选择叶酸片。 4. 心理状态：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑和紧张。 5. 孕前检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等。 总之，备孕是一个需要综合考虑多方面因素的过程，夫妻双方都要积极准备，以良好的身心状态迎接新生命的到来。

你的这种情况考虑是可以吃的,而且建议你服用,因为女性在怀孕期间一般都是在缺钙的状态下的,服用叶酸可以促进胎儿神经系统的发育,所以是可以服用的.

叶酸是一种维生素对身体没有影响可以预防神经管畸形,一般是从孕前三个月服用到孕后的三个月的,不过不能太多,太多或者太少都会影响胎儿.至于钙片,肯定要服用的,不过要注意,如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性.再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁,锌,镁,磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血.所以还是听从医生的建议,按照自己的具体情况来服用吧!

您好缺乏叶酸会造成胎儿神经管畸形，但是要在３个月之前补才有效，不过叶酸属于水溶性维生素，来源非常丰富，一般只要吃绿叶子菜和水果，特别是桔子类就不容易缺乏叶酸．至于钙，补充是一方面，吸收也是很重要的，如果要在牛奶中补的话，我建议你用美赞臣的安婴妈妈，它所含的钙含量最高，有１７００mg／１００g奶粉，完全能满足孕妇对钙的需求，你不妨试试．

怀孕之前可不可以吃叶酸片和钙片你好,在准备怀孕的前一个就应开始吃叶酸片,钙片可以等怀孕后第五个月开始服用