经常手淫导致做爱时间短，可通过心理调节、行为训练、运动锻炼、饮食调整、规律作息等来改善。 1.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张，增强自信心。 2.行为训练：如动停结合法，在性生活中有意识地控制射精冲动。 3.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。 6.戒除手淫：逐渐减少手淫频率，直至戒除。 总之，改善做爱时间短需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

早泄的病因复杂，可由于精神因素造成：久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素;有器质性疾病：例如，外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄手淫过频、某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。而且如果早泄不及时治疗可引发阳痿。根据您的情况建议您到性功能障碍科就诊，查明病因，针对性治疗。病因不同所采用的治疗方法也不相同，

。男人平时多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如鸽蛋、猪腰、甲鱼、胡桃肉、芡实、栗子等，对身体好。药物选择可以服用金锁固精丸的。

您现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力，勿纵欲,勿疲劳后行房。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！。

手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫.祝您健康。