影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。想要长高，需要从多方面入手，如保持良好的生活习惯、合理饮食、充足睡眠、适度运动，并及时排查可能影响身高的疾病。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足且高质量的睡眠。 4.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，如有疑虑，需及时就医检查。 总之，要长高需要综合考虑多种因素，并持之以恒地保持良好的生活方式。如果对身高增长仍有担忧，建议前往正规医院的内分泌科就诊，进行专业的评估和指导。

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

身高是由于遗传因素和后天环境因素决定的，除了遗传外，还需要通过后天的努力，比如营养的充足和适当的运动增加身高。建议去医院拍片检查骨骺是否闭合，判断是否还有长高的可能性，如有可能可以应用生长激素，平时饮食上要注意营养的多参加户外活动。