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谷魁广 医师
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内科
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乳房下垂可通过多种锻炼方式得到一定改善,如胸部肌肉锻炼、瑜伽、俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳等。 1.胸部肌肉锻炼:通过针对性的力量训练,如卧推,可增强胸部肌肉力量,为乳房提供更好的支撑。 2.瑜伽:一些特定的瑜伽体式,能伸展胸部肌肉和韧带,提升胸部的紧致度。 3.俯卧撑:有助于锻炼胸大肌和上肢力量,增强胸部的承托力。 4.哑铃飞鸟:能有效地刺激胸肌,增加胸部肌肉的紧实度。 5.游泳:特别是蛙泳和自由泳,可使胸部肌肉得到充分锻炼,改善乳房下垂。 总之,坚持长期、规律的锻炼对于改善乳房下垂有一定帮助,但需注意锻炼的正确姿势和适度强度。同时,保持良好的生活习惯和穿戴合适的内衣也很重要。
2024-12-26 03:04
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黄飞龙 医师
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妇产科
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1.饮食方面:多食用乳制品,豆制品,蜂皇浆,花生,芝麻等.中药里的当归,地黄,枸杞,葛根等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处,可在医生的指导下食用.这些食品对丰胸同样有效.2.沐浴按摩:早在唐朝时期就有“按摩乳房通百脉”一说.每天沐浴是现代人的习惯和爱好,利用这个时机可以达到健胸的效果.方法是:用热水通过莲蓬头冲洒胸部,同时用手按摩乳房周围皮肤.乳房太大或下垂严重者,可用手托住乳房,一边轻捏,一边用热水冲洒,大约五分钟后,改用冷水冲洒按摩一二分钟,这样冷热交替的刺激,可以促进血液循环,使乳房内的气血畅通,皮肤有弹性
2015-11-19 17:23
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.同时多按摩乳房,
2015-11-19 10:01
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回答1
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谷印亮 医师
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理疗科
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你好建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试。多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.另外加强体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。
2015-11-19 08:33
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